スマホ頭痛 | 茨城で頭痛の辛さにお悩みのお客様にお役に立つ情報をお届けいたします

スマホが原因の頭痛、、最近はよく耳にしますよね。

あなたも「スマホ首」って聞いたことあるでしょうか？

いわゆる【ストレートネック】のことです。

本来の首（頚椎）の湾曲ではなくなってしまっており負担がかなりかかっている状態なのです。

その症状や対策法についてお話ししていきます。

スマホやパソコンのし過ぎでストレートネックになってしまっています。人間の頭の重さは体重の10%と言われています。

しかし、スマホを見ている時のような角度（前に３０度傾ける）にすると体重の30％くらいの負担がかかるとされています。

60キロの体重の人は18キロくらい首に負担がかかるということになります。

これはさすがに筋肉が過緊張をおこしてしまいます。

症状としては、首肩こりがひどくなる。

頭痛がでる。

自律神経が乱れる。

等、、良いことはありませんよね。

●対策法

正しい姿勢をキープすることでストレートネックになるのを防げます。

四六時中気をつけるのは難しいですが、丸まってしまったと気がついた時に骨盤を起こして良い姿勢になるようにしましょう。

そうすることで姿勢保持の筋肉が成長してくれますので次第に正しい姿勢を保つ時間が増えていきます。

●寝具をチェックする。

高さが高すぎる枕を使うと寝ている姿勢がそもそもストレートネックになってしまうので低めの枕の方が良いでしょう。

●まとめ●

スマホ首頭痛の対策は

正しい姿勢を意識づけする。

筋肉を柔らかくする工夫をする。

実際に症状が出てしまっているなら当センターにご相談ください。

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茨城県牛久市ひたち野東

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